有點像達賴喇嘛說的西藏諺語：

「能解決的事，不必去擔心；不能解決的事，擔心也沒用。」

希望大家在努力與忙碌之餘,也能換個角度去看待事情......

　有個年輕人，屆逢兵役年齡，抽籤的結果，正好抽中最艱苦的兵種—海軍陸戰隊。

　年輕人為此鎮日憂心重重，幾乎已到了茶不思、飯不想的地步。  

　年輕人深具智慧的祖父，   見到自己的孫子這付模樣，便尋思要好好開導他—

   老祖父：「孩子啊，沒什麼好擔心的。

   當了海軍陸戰隊，到部隊中，還有兩個機會，   一個是內勤職務、另一個是外勤職務。

   如果你分發到內勤單位，也就什麼好擔心的了！ 

   年輕人問道：「那，若是被分發到外勤單位呢？」

　老祖父：「那還有兩個機會，一個是留在本島，另一個是分發外島。

   如果你分發在本島，也不用擔心呀！」

   年輕人又問：「那，若是分發到外島呢？」

　老祖父：「那還是有兩個機會，一個是後方，另一個是分發到最前線 。

   如果你留在外島的後方單位，也是很輕鬆的！」

   年輕人再問：「那，若是分發到最前線呢？」

　老祖父：「那還是有兩個機會，一個是站站衛兵，平安退伍；另一個是會遇上意外事故。

   如果你能平安退伍，又有什麼好怕的！」

   年輕人問：「那麼，若是遇上意外事故呢？」

　老祖父： 「那還是有兩個機會，一個是受輕傷，可能送回本島；

　另一個是受了重傷，可能不治。如果你受了輕傷，送回本島，也不用擔心呀！」

　年輕人最恐懼的部分來了，他顫聲問：「那……若是遇上後者呢？」

   老祖父大笑：「若是遇上那種情況，你人都死了，還有什麼好擔心的？倒是我要擔心，那種白髮人送　　　

　黑髮人的痛苦場面，可不是好玩的喔！」

   人生擁有的，是不斷的抉擇。端看您是用什麼態度，去看待這些有賴您決定的無數機會。

　能夠綜觀每件事情、每個問題的正反兩面(或許有更多面)，

   您將發現，內心最深沉的恐懼，   也在所有狀況明朗了解之後，將會自行化為烏有。

提出一項建議或產品的時候，遭到對方拒絕時，不妨靜下心來，自我檢討一番，才能找出真正的原因。

一般人常用兩種錯誤的態度，來處理被拒絕的場面：

一、咄咄逼人：再三強調自己的主張多麼值得採納，對方若直接拒絕，將來一定會後悔。不論是語帶恐嚇、或義正辭嚴，都是為了給對方一些壓力，逼他屈服。

二、乞尾求憐：希望激發對方同情心，讓自己有多一點機會扳回一城，敗部復活，起死回生。

前者，十分強勢；後者，楚楚可憐。兩種方式在策略上很不一樣，但都有一點「耍賴」的味道。或許都有機會達到目的，卻無助於累積受挫的經驗，從被拒絕中得到寶貴的教訓。

最糟糕的是：當對方既不妥協於咄咄逼人的方式、也不為乞尾求憐所動，有些人眼見「耍賴」不成，硬是賴皮到底，把一切責任推給對方。譬如：批評對方「不識貨」、猜測對方「有暗盤」、冤枉對方「很主觀」……等；用「我已經盡力了！他不接受是他的錯！」這種觀念來處理被拒絕的場面，不但會搞得彼此很難堪，也無法進一步藉由認知問題來解決問題。

提出的觀點或建議被拒，是一個很寶貴的經驗，不要錯過向自己學習的機會。也許對方因為交情不深，無法將真正的理由坦然相告，但是，只要自己願意誠心檢討，想一想：「哪些部分無法滿足對方的需求？」絕對能夠找出下一次可以改進的方法。

每一次的挫折，都在向自己宣告：「下一次可以做得更好！」

重點是--自己願意虛心檢討。一味地把錯誤的責任推給別人，永遠不會有長足的進步。

 對自己的良心及奉獻負責

作者 / 聖嚴法師

一個人活著到底是為了什麼？

一般人大多是為了自己而活，希望擁有自己的一片天地，發展自己的抱負，追求自己的理想，或是希望自己成為怎樣的人，期盼能對自己、對家人有所交代。

大多數人從小到大就有這樣的期待，也養成這樣的習慣。結果，自我的期許、希望擁有的生活，未必能夠盡如人意；想要做到的事、想要達成的目標，不一定能做得到，反而走上自己料想不到的人生旅程。

這是因為生命之中，有太多無法預料的變數。原因之一是來自於主觀的自我，在成長過程中，不同的階段有不同的身心狀態；其次是客觀的條件中，不同的時代有不同的環境，便會有不同的遭遇，因而產生各種不同的因緣。但是就佛教的觀點而言，一切都是主觀的，並不另有客觀的條件，這是從過去世，乃至過去無量世來看，現實生命中的種種，都是來自過去生中所造的善業和惡業，所培植出來的。

其實，因緣際會，時候到了，要做什麼就會做什麼，不必太強求。如果因緣不能配合，表示時機尚未成熟，應該繼續努力，不必因此而失望。

以我自己為例，我並沒有什麼非做不可的事，而是以利人而利己為目標。我只是把我自己的心力、時間、智慧奉獻給他人，自己學習的目的、成長的目的，都是為了奉獻給大家。

一個真正能夠做到「利人就是利己」的人，必定是個快樂的人。因為隨時隨地都在利益、幫助別人，都在為他人著想，別人跟你在一起不會吃虧，所以你的同事、朋友、家人都會喜歡你，都會願意和你在一起。

由於你處處都在幫助別人、利益別人，別人也會樂於幫助你，提供你很多機會。如此一來，不論是在家中或工作場合中，你都會受到歡迎，不論升遷是否如意，錢是否賺得多，都會是個快樂的人。

但是在奉獻、利他的過程中，會面對很多的批評與指責。想要讓所有的人都讚美你、肯定你，那是不可能的，一個人的價值也不是寄託在他人所給予的讚美或批評上，只要盡心盡力做就好；至於其他人如何的批評、如何的期許，就不必太在意。

雖然不用太在意，但是在面對期許時要心存感謝，面對批評時要心存感恩。因為對方之所以會批評我，是因為看得起我、關心我；因為他需要我，才會對我有期許。

事實上，一個人是不可能讓所有人都對你滿意，即使已經盡心盡力在做了，還是會有讓別人不滿意的地方。如果所有的人都對你滿意，表示你這個人必定有問題。因為如果做了壞事，好人會罵你，做好事，壞人會罵你。

至於自己是否有他們所想的那麼壞或那麼好，只有自己知道。因此，最重要的是要對自己的良心、對自己的努力奉獻負責；別人對你的批評、要求，那都是其次的。

如果太在乎別人的讚美，會變得驕傲、得意；太在意別人的批評，會覺得懊惱、無奈，對你或是對事情都會有不好的影響。所以，最好的方法應該是：隨時保持心的平靜，把事做好。

本文摘錄自《人生雜誌》第210期

第一、健康是最真的富貴：一個人的身體如果不健康，常為病痛所折磨，就是住在總統套房，也無福享受；同樣地，地位再高的人，如果失去健康，終日臥在病榻上，權力之於他又有何意義呢？我們常常計畫明天、構想未來，但是沒有健康，一切也都將成為空談了。有健康的身體，人生的理想才得以完成。

第二、知足是最大的財富：不能知足的人，即使把地球上所有的財富都給他，他還是貧窮的，因為內心永遠覺得不夠，就感受不到富足的快樂。所謂「財多愈求，官高愈謀，人心不足，何日夠休」，所以，最大的財富不是我擁有多少黃金、多少不動產、能做多少投資等，而是我很滿足，能有「身安茅屋穩，性定菜根香」的怡然自得。

第三、信仰是最好的品德：我們信仰宗教，心中便有了慈悲、道德，對社會有一份責任感。為了實踐心中的信仰，人就願意奉獻自我，服務大眾，散發生命的光熱，開發真、善、美的品德。這就是信仰的價值，信仰所帶來的富貴。

第四、包容是最美的情誼：人的心中如果只有自己，在人生的旅途上就會很孤單。人與人、人與物，都是相依相生而存在的，所以，我們的心量愈大，人生的境界就愈寬廣。可以包容一個家，家就是你的；可以包容一個社會，社會就是你的；可以包容一個世界，整個世界就全是你的。涵容萬物，與萬物和諧相處，包容是最美的情誼，更是人生無比的富貴。

事相上的富貴並非絕對。俗話說：「人外有人，天外有天」，你有千萬，他人卻有億萬，隨逐高低，徒增煩惱；還不如尋常百姓，心地清淨，日日快活自在。真要求富貴，必須從心開始，常存好心、善念，修福聚德，自然世代富貴。

　最近認識一位美國籍的出家師父（monk），是個很有趣的事情。
特別是他叫我舉起蕃茄汁跟他說話的經驗。

我們約在新竹的一家茶館（tea house）用英文談論著心經（Heart Sutra），

師父用英文跟我解釋因果（cause and effect）、輪迴（reincarnation）這些事情，

這都還不稀奇。
有趣的事情在後頭呢！

師父一聽完我跟他提到的個人煩惱的時候，

他索性要我左手提起他剛買的三罐番茄 汁，一邊提著，一邊跟他說話。
可想而知，我左手感覺到疲勞的程度，跟時間成了正比。
也懊惱著為何師父要我一邊提著三罐蕃茄汁，一邊跟他說話。
受不了這樣的酸楚，我自行把左手放下，卻聽到師父跟我說：

「Hold it up,and keep talking to me.」，

聽到這樣的話，心理不免起了疑心，我手提的那麼酸，

為何不讓我放下手上的重物，輕鬆地與他對談？
 
約莫過了15分鐘，我的左手實在承受不住了，才聽見師父跟我說：

「Now you can put it down.」。
看著我狐疑的臉，師父居然笑了出來。
 
「你不喜歡提著重物跟我說話，為何你卻喜歡帶著煩惱來跟我說話，

過著你的生活呢？
手酸了，放下就好，對待煩惱，不也是這樣？

或是這些煩惱就像是那些番茄汁一樣，
是你自己用手把它們給舉起來的呢？」
 
有趣的經驗，對吧？
最近我開始這樣的練習，一手舉起有重量的東西，一邊想著事情。
手酸了，自然會放下手上的東西，看看有一天，我會不會也學到，

心裏累了，就把心事給放下來。

 生活上的叮嚀.........這是一份真誠的關心...^_^...

 1.. 常吃宵夜，會得胃癌，因為～～胃得不到休息。
 2.. 一個星期～～只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。
 3.. 雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
 4.. 飯後吃水果～～是錯誤的觀念，應是～～飯前吃水果。
 5.. 女生月經來時，不要喝綠茶。反正～～茶類的不要喝就對了，多吃可以補血的東西。
 6.. 喝豆漿時～～不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
 7.. 空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
 8.. 早上醒來，先喝一杯水，預防結石。
 9.. 睡前三小時不要吃東西，會胖。
10.. 少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病....等疾病。
11.. 剛出爐的麵包～～不宜馬上食用。
12. 遠離～～任何...充電座，人體應遠離３０公分以上，切忌放在床邊。
13.. 白天多喝水，晚上少喝水。天天喝水８大杯，膀胱癌不會來。
14.. 保持輕鬆愉快的心情。
15.. 保持規律的生活與運動，維持理想體重，不過胖。
16.. 一天不要喝２杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。
17.. 多油脂的食物少吃，因為得花５～７小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18.. 下午５點後，大餐少少吃，因為～～下午５點後～～身體不需那麼多能量。
19.. １０種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃
20.. 睡眠不足會變笨，一天須８小時睡眠，有午睡習慣～～較不會老。
21. 最佳睡眠時間是～～在晚上１０點～清晨６點。
22.. 每天喝酒～～不要超過１杯，因為～～酒精會抑制製造抗體的Ｂ細胞，增加細菌感染的機會。
23.. 服用膠囊應以冷水吞服「可以第一個吃」，睡前３０分先服葯，忌立即躺下。
24.. 酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。
25.. 掉髮因素：熬夜，壓力，菸酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調味過重的料理。
26.. 幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋，豆類。少吃甜食「尤其是果糖」
27.. 每天１杯檸檬汁，柳橙汁，不但～～可以美白，還可以～～淡化黑斑。
28.. 機車族，癮君子，家庭主婦的常備良葯，是「蘋果」１天１顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。
29.. 抽菸又吃維他命，Ｂ胡蘿蔔素，Ａ維他命的一種，會致癌。儘早戒菸，才是最健康的做法。
30.. 女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前，生產完後，更年期。
31.. 抽菸～～關係最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。不抽菸，拒吸二手菸。
32. 飲酒～～導致肝硬化，引發肝癌。適量飲酒，不拚酒，不醉酒。
33.. 吃檳榔～～會導致口腔纖維化，口腔癌。
34.. 食物過於精細，缺乏纖維，含大量脂肪，會引發胃癌。
35.. 食物過於粗糙，營養不足時，導致食道癌。
36.. 食品中的黃麴毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。
37.. 減少食用鹽腌，煙薰，燒烤的食物。
38.. 每天～～攝取新鮮的蔬菜與水果。
39.. 每天～～攝取富含高纖維的五穀類及豆類，攝取均衡的飲食，不過量。 
40.. 正確飲食習慣：早上吃的像皇帝。中午吃的像平民。晚上吃的像乞丐。
 　
 
 
 

有一次，我們幾個分別了多年的同學相約去拜訪大學的老師。

老師很高興，問我們生活得怎麼樣。

不料，一句話就勾出了大家的滿腹牢騷，

大家紛紛訴說著生活的不如意:

工作壓力大呀，

生活煩惱多呀，

做生意的商戰失利呀，

當官的仕途受阻呀…

彷彿大家都成了時代的棄兒。

老師笑而不語，

從廚房拿出一大堆杯子，

擺在茶儿上。

這些杯子各式各樣，形態各異，

有瓷器的，有玻璃的，有塑膠的，

有的杯子看起來豪華而高貴，

有的則顯得普通而簡陋……

 老師說:

「大家都是我的學生，

我就不把你們當客人看了。

你們要是渴了，

就自己倒水喝吧。」

七嘴八舌，大家說得口乾舌燥了，

便紛紛拿了自己看中的杯子倒水喝。

等我們手裏都端了一杯水時，

老師又發言了。

他指著茶儿上剩下的杯子說:

「你們有沒有發現，

你們手裏的杯子是

最好看最別緻的杯子，

而像這些塑膠杯沒有人選中它。」

當然，我們並不覺得奇怪，

誰都希望自己拿著的是

一隻好看的杯子。

老師說:「這就是你們煩惱的根源」

大家需要的是水，而非杯子，

但我們有意無意地會去選擇

漂亮的杯子。

這就如我們的生活----

如果生活是水的話，

那麼，工作、金錢、地位

這些東西就是杯子，

它們只是我們盛起生活之水的工具。

其實，杯子的好壞，

並不影響水的品質。

如果將心思花在杯子上，

大家還有心情去品嘗水的苦甜，

這不就是自尋煩惱嗎?

 關於上班這件事， 朱德庸作品，在職場不做徒勞無功的事。

　近20年以來，我長時間在美台兩地以理財專家的立埸談理財，幫助客戶及社會大眾做好
理財。我常強調做好理財的目的是錢盡其用，讓錢發揮最大的效用，一個相關的重要原則就是
 凡事講究划算。

　我覺得以這樣的現實觀點來看工作，和我倡議的『回到蠻荒』觀點倒是有相通的地方，
那就是不做徒勞無功的
事，或沒有成果的事。蠻荒的動物都能秉持這樣的原則工作。所以依現實的原則看工作，現
代人工作的目的應該只
是為了能賺錢，除此以外無他。

　　以下是探討這類觀點的專家所提供的一些工作原則，不妨做為參考：
    

 原則1：工作真的只是一份工作

　　不要期待工作與生活能兼顧，事實上也沒幾個人能將工作與生活成功的整合起來，工作
並不是生活，我們工作
是為了要過生活，或保有自己所喜歡的生活。想想看，你一天或一個禮拜能有多少時間和家
人相處，或和親朋好友
去做一些你喜歡做的事，就可以知道要兼顧工作與生活是不可能的。工作只是工作，目的是
為了賺錢。

     原則2：不要害怕換工作
　工作既是為了賺錢，只要可能賺更多錢，或做起來更愉快、更有滿足慼，何妨就換工作
而且，以這樣的原則換工作，收入當然會越換越多，跳槽可能也會變得稀鬆平常。

　只要每次工作時都全力以赴，有稱職的表現，對雇主和業界都能交代，應該隨時可以找
到下一個工作的機會。

    原則3：一鳥在手勝過十鳥在林

　　很多公司都聲稱他們有優渥的福利制度，包括退休金計劃。可是不斷有事實告訴我們，
越來越多的人在屆滿退休之前就失去工作了。所以爭取眼前的福利可能更實際，比較值得期待，例如包括健康醫療保障在內的團體保險、托嬰照顧、親職休假、績效獎金的分發，增加加班費或年終獎金等等。

    原則4：謀生本事不厭其多
　　新世紀的工作與收入可能會變得不穩定，產業的興衰或輪替也會變得快速無比，在同一
家企業內辛苦一輩子可能會以失業收場。所以橫向拓展各方面的技能，會比縱向的在企業的組織內向上攀爬追求位高權重還要實際。

　　其實現在已有不少企業也『學會』了一些聰明的技巧，對授予好聽的高階職位並不吝惜
，可以讓你擁有耀眼的頭銜，但對薪資增加並沒有多大幫助。與其追求這種虛名，不如讓自己能具備十八般武藝可以多方面賺錢，隨時跳槽。

     原則5：做好份內工作就回家去

     　　再提醒你，工作只是工作，公司少了你一個人的工作，照樣可以運轉下去。踏實
的學習你的工作所該具備的技能，努力做好你的工作，但不要奢望你可以憑一己之力多為公司創造多少業績或產能。不要因此耗掉你大量的私人時間，讓自己從生活中抽離。

很深的含意，與大家共同分享、成長...


蝴蝶蛹

 有一個人無意中找到一個蝴蝶蛹。

 幾天後﹐他留意到蛹出現了一個小孔﹐他就停下來觀察它。過了幾個小時﹐他見到裡面的
蝴蝶用它細小的身體掙扎從 小孔出來。

看來很久也沒有一些進度﹐小蝴蝶好像盡了最大努力也沒有辦法出來。這個人於是決定幫
它一把﹐找來一雙剪刀將 蛹的儘頭剪開。

蝴蝶這樣就很容易出來。

但是這蝴蝶的形態有一點特別﹐它的身體肥腫﹐翅膀又細又弱。這人繼續觀察蝴蝶因為他
相信翅膀會漸漸變大而它 的身體會越來越小。

這沒有發生。小蝴蝶餘生只是托著肥腫的身體和細弱的翅膀﹐在地上爬著走。

它永遠也不會飛行。

這個善良的人不了解蝴蝶必需用它細小的身體掙扎從小孔出來﹐它必需經過這個過程﹐蝴
蝶才可以將身體裡的體液壓進它的翅膀裡。大自然在此有一個很奇妙的設計﹐就是蝴蝶從蛹中掙扎出來是為著預備它將來飛行需要的裝備。

生命裡面的掙扎是我們必需有的。如果老天允許我們順利地過一生﹐我們也許就此不會變
得堅強。

真的嗎?有空來試試~

市面上有很多的化妝品,使得MM們挑花了眼,現在教你一招如何辨別其好壞!只要一杯清水就可以搞定。

為什麼用水呢?因為我們每天都用水來洗臉,的分子和皮膚的分子接近,所以凡是能被
水溶解的就能被皮膚吸收。把你平時所用的粉底或者乳液取適量放入水中，然後觀察其反應。

一般都三種情況會發生：粘在杯邊，飄在水面上，沉在杯底。這三種情況即說明了其所含的成分。

 1.粘在杯邊的是動物油。是從動物身上提煉出來的。我們想一下哪個化妝品廠邊有動物屠宰場？
沒有，屠宰場殺完動物然後把骨頭，皮毛堆在一邊，等攢夠一大堆，再拉到化妝品 廠，誰知道堆了多長時間，如果是夏天， 那些東西是不是會變質，腐爛？我們吃了變質的東西會上吐下瀉，皮膚也一樣，
 用了變質的東西所做的化妝品會產生過敏，制造商就知道會過敏，所以在制造的過程時便會加入安撫劑，脫敏劑。 

安撫劑是免疫神經的麻醉劑，剛開始用會感覺很好，但時間長了就不行，美容師都知道同一個品牌的化妝品用上2-3年就要換品牌，換的是什麼？ 換的就是安撫劑。

2.飄在水面上的是礦物油。礦物油是從地底下開採的石油中提煉出來的。
 第一層用作汽油；第二層是輕子油；第三 層是瀝青，用來舖馬路。
 而這類的化妝品就是用第二層輕子油做 的，輕子油保濕效果很好，但是不透氣，這就像我們冬天穿一條皮褲，腿裡面濕漉漉的不透氣，會影響皮膚的透性，以至加 速皮膚的衰老。

3.沉在杯底的是重金屬，鉛，汞等。報紙上 有報道孕婦常用美白產品生下的孩子易患腦癱。
 

如果說你所使用的產品都不粘杯邊，不漂 浮，不沉杯底，那麼可以恭喜你，因為你
選對了好的東西，可以安心，放心的使用。
 

大家可以回家試試哦!

記者:記者韋麗文/台北報導亞洲大學世界美食文化講師劉維珍指出，不要把冰箱當作儲物櫃，只能放三分之二滿，其餘空間讓冷空氣流動，也不要經常開關冰箱門，否則冷空氣無法下降，最下層的溫度不夠低，食物就容易腐敗。

此外，謹記熟食往上放，生食往下放的原則。例如冰棒、凍品放在冷凍室最上層，生的雞鴨魚肉則放在冷凍室下層，以免血水不慎滲出時，污染熟食。冷藏室部份，則米飯、蝦米香菇等乾貨往上放，有湯汁的菜餚則往下層擺放。

為了環保起見，她建議，家庭主婦可以帶著保鮮盒前往市場採買，絞肉當場分裝成小盒，鮮魚也可請老闆切成兩半，立即分裝，回家之後，直接放到冷凍室冰凍，保鮮盒也可確保血水、湯汁不會溢出。 台大營養部主任鄭金寶建議，食物包裝外層最好貼上標籤紙，註明採買時間，或是張貼清單在冰箱外，以了解冰箱中有哪些食物。 很多家庭主婦採買之後，會立即著手清洗。劉維珍建議，買回的青菜不用清洗，直接放入最下層冷藏，等到要烹煮時再清洗。

若是海撈的海鮮，也不必清洗，外層的海水有保護功能，不清洗就冷凍，可以讓海鮮多保存一周。至於帶有血水、碎骨的排骨、雞肉等，回家之後先川燙，沖冷水之後再分裝冷凍。

她們建議，冰箱一周就要清理一次，插頭不要拔掉，先清理冷藏室，把吃不到的食物丟棄，擦拭冰箱分隔層。再把冷凍室的食物移到冷藏室暫時擺放，清理之後，再把食物冰回冷凍室。

冰箱食物怎麼保鮮 熟食往上放 生食往下放 包裝外註明採買時間 青菜海鮮買回不用洗 帶血水肉類川燙、沖水、分裝 冰箱一周清理一次。

1. 生活要規律。睡眠與melatonin的分泌有關，夜間會增加數倍，在西方，melatonin已被用在幫忙失眠的人，最理想的睡眠時間是晚上十點之前，因此九點之後就該輕鬆準備入睡了，如日夜顛倒，則內分泌就難配合了。
2. 健康的身體。身體不適、疼痛、腳冷、氣喘都會干擾睡眠，身體的疼痛代表某部位的不健康，需要以整體健康的方法去調養、照顧。有氣喘的人，飲食上要避免牛奶和麵包、橘子、葡萄柚……等同時進食；幼年時被過份溺愛，也會造成心輪的不平衡發展，以致引起氣喘，觀想藍光照全身或用藍燈泡有助於止痛和調心輪；睡前洗溫熱澡也可幫助入睡。
3. 每日作一些深呼吸的運動，如散步、慢跑二十分鐘。居住在空氣污濁的城市人最好在屋內（特別是臥室）裝空氣清淨機，因為氧氣有助於放鬆入睡。
4. 避免電磁場的干擾。曾經有動物實驗證明，平常的電(60HZ)會導至melatonin分泌減少，前面已提過，夜間melatonin會增加很多倍，幫助我們入睡。除了減少電視、電腦過長的接近，臥室內也不要放大型電器用品，每天赤腳在草地上接觸一下，以便排出體內的靜電。
5. 有寧靜、黑暗的睡眠環境，床要暖，被子要自然。噪音、光線都會干擾睡眠，睡眠時身心要能靜下來，沒有刺激才能彌補、康復，被子要用棉的或毛料的，不要用化學原料的被子。
6. 攝取足夠的胺基酸tnptophan（遇熱分解）、維他命中的Niacin和鎂。這三種營養任何一種不足時皆會造成失眠，胺基酸和維他命B群都要攝取，而芽菜是兩類營養的最好來源，活性酵母（做饅頭、麵包的）也是好來源，一湯匙調溫水空腹吃下；至於鎂的攝取，五穀類是好來源。
7. 避免農藥污染的食物。農藥都濃縮在動物性脂肪內，因此吃動物性食物的人，農藥殘毒經常是素食人的三十五倍（從母奶分析出來的），農藥的短期傷害是神經系統的干擾，因此也會引起失眠。
8. 心平氣和、隨遇而安。情緒上的緊張憂慮也會引起失眠，可用眼睛轉動法疏解情緒（眼睛先向右轉三下，再左轉多下），觀想藍光；另一方法是在睡前將煩惱寫在紙上不要看，第二天早上看過後就燒掉，連續做七天。
9. 有足夠的睡眠空間。夫妻或親人同床睡要考慮床是否夠大，不然身旁的人轉身或呼吸都會干擾睡眠，甚至於「氣場」也會互相影響，長期睡眠不好的人可試著單獨睡。
10. 睡前不要太疲倦或吃得太飽或太晚。要能睡得好也需要有足夠的能量，如果等到疲勞過度才去睡，反而會翻來覆去的睡不安穩，因此，如果過於疲倦時最好在草地上走走或練一點氣功，最簡單的是觀想能量從腳底進來到背脊骨的尾端，全身放鬆面帶微笑，當精神恢復了一些再去睡；晚餐盡量早一點吃，而且要簡單、清淡，不要過量。
    我們一天平均一小時在睡眠狀態，因此睡前的身心調整是很重要的，除身體方面的調整，情緒調整也很重要，避免生氣入睡，家人如有什麼意見不同，最好在睡前達到某種和諧，如能開心的入睡，則不會讓情緒的毒氣整夜傷害身體，身體同時能順利做修補工作，閉眼入睡前幾分鐘刻意將自己的心識提升到最高境界──無限慈悲智慧和創作的本性，也可借著自己宗教信仰的方式，提升到所嚮往的境界，這是每天利用最好的時間。